Terapia dialectic-comportamentală (Dialectical Behaviour Therapy- DBT) este un tip de Terapie Cognitiv Comportamentă din etapa a III-a .
A fost inițiată de către Marsha Lineham, în anii 1980, cu scopul de a trata persoanele cu tulburare de personalitate borderline (BPD), dar și alte probleme emoționale severe, cum ar fi comportamentele suicidare și auto-vătămarea.
DBT combină elemente din terapia cognitiv-comportamentală (CBT) cu tehnici de acceptare și mindfulness din filosofia Zen. Se concentrează pe două aspecte fundamentale: schimbarea comportamentului și acceptarea realității așa cum este. „Dialectica” din denumire sugerează necesitatea integrării acestor două abordări aparent opuse: acceptarea și schimbarea.
Principalele componente ale DBT:
- Mindfulness: Practica concentrării asupra momentului prezent, fără judecată, pentru a dezvolta o conștientizare mai clară a emoțiilor și gândurilor.
- Toleranța la suferință: Tehnici care ajută persoana să facă față și să tolereze suferința emoțională fără a recurge la comportamente autodistructive sau impulsive.
- Reglarea emoțională: Strategii pentru a învăța să identifice, gestioneze și schimbe emoțiile negative intense.
- Eficiența interpersonală: Abilități pentru a construi și menține relații sănătoase, comunicând eficient și gestionând conflictele într-un mod sănătos.
Cum funcționează Terapia dialectic-comportamentală?
DBT include atât terapie individuală, cât și sesiuni de grup, în care participanții învață și practică abilități de viață. În cadrul terapiei individuale, terapeutul ajută clientul să aplice aceste abilități în situații specifice și să lucreze la obiectivele personale.
Pentru cine este utilă?
Deși a fost inițial concepută pentru tulburarea borderline, DBT s-a dovedit eficientă și în tratarea altor probleme precum:
- Depresia și anxietatea.
- Tulburările alimentare.
- Abuzul de substanțe.
- Probleme legate de impulsivitate și gestionarea furiei.
Terapia dialectic-comportamentală este o terapie structurată și orientată pe obiective, cu accent pe dezvoltarea de abilități practice care pot fi aplicate în viața de zi cu zi.