Ce este dependenţa de tehnologie
Dependența de tehnologie este o formă de dependență comportamentală în care o persoană dezvoltă o nevoie compulsivă de a utiliza dispozitive tehnologice, cum ar fi smartphone-uri, computere, tablete, sau de a se angaja în activități online, cum ar fi navigarea pe internet, rețelele sociale, jocurile video, și streaming-ul de conținut.
Termeni și concepte înrudite
Termenul de dependență de tehnologie este foarte generic și poate cuprinde sau poate fi asocial cu foarte mulți alti termeni (ex: dependență digitală) așa încât hai să clarificăm un pic acești termeni.
Dependență de tehnologie – Este cel mai generic terment care acoperă toate formele de dependență legate de utilizarea tehnologiei, inclusiv dispozitivele digitale și internetul.
Dependența digitală – Se referă la orice dependență care implică folosirea tehnologiei digitale. Tehnologia digitală fiind atât de prevalentă în zilele noastre pentru mulți dependența de tehnologie este similară, de fapt, cu dependența digitală. (Vezi articolul: De la dependența digitală la demența digitală)
Dependență de internet – Se referă în mod specific la utilizarea compulsivă a internetului, indiferent de dispozitivul folosit. Cum ar fi greu să existe Internet fără tehnologia digitală putem considera ca este un subtip de dependenta de tehnologie.
Dependență de ecran – Se concentrează pe utilizarea excesivă a oricăror dispozitive cu ecran, cum ar fi televizoarele, telefoanele mobile, computerele și tabletele.
Dependență de rețele sociale – Aceasta se referă la utilizarea excesivă și compulsivă a platformelor de socializare precum Facebook, Instagram, Twitter, etc. Cum rețelele sociale nu pot exista fără Internet putem spune că este un tip de dependență de internet.
Nomofobie (No Mobile Phone Phobia) – Este un termen care descrie frica de a fi fără telefonul mobil sau de a nu avea acces la acesta.
Dependență de jocuri video – Se referă la comportamentul compulsiv legat de jocurile video, care poate fi considerat o formă specifică de dependență digitală, mai bine zic putem spune că este un subcaz de dependență de calculator (consolele fiind un tip special de computer)
Manifestări ale dependenței de tehnologie
Dintre caracteristicile cele mai pregnante ale dependentei de tehnologie enumerăm:
- Utilizarea excesivă: Persoana petrece un timp disproporționat pe dispozitivele tehnologice, adesea mult mai mult decât intenționa inițial.
- Neglijarea altor responsabilități: Activitățile esențiale precum munca, studiul, relațiile interpersonale, și auto-îngrijirea sunt adesea neglijate.
- Izolarea socială: Persoana poate deveni mai retrasă, preferând interacțiunile online în locul celor față în față.
- Toleranță și dependență: Cu timpul, este necesar să folosească mai mult timp sau să acceseze conținut mai intens pentru a obține aceeași satisfacție, similar cu ceea ce se întâmplă în cazul dependenței de substanțe.
- Anxietate și iritabilitate: Apar sentimente de anxietate, nervozitate sau iritabilitate atunci când nu are acces la tehnologie.
- Persistența în ciuda consecințelor: Persoana continuă să folosească tehnologia în mod excesiv, chiar dacă este conștientă de impactul negativ asupra sănătății fizice, mentale, sau sociale.
Cauze și efecte
Dependența de tehnologie poate fi alimentată de factori precum accesibilitatea crescută a internetului, designul captivant al aplicațiilor și platformelor digitale, și dorința de a scăpa de stres sau de a căuta plăcere instantanee.
Efectele negative includ probleme de somn, oboseală cronică, probleme de concentrare, stres, depresie, și dificultăți în menținerea relațiilor interpersonale.
Managementul și tratamentul
- Conștientizarea și recunoașterea problemei reprezintă primul pas.
- Stabilirea unor limite de timp pentru utilizarea tehnologiei.
- Participarea la activități offline și sociale pentru a reduce dependența.
- Terapie cognitiv-comportamentală pentru a aborda comportamentele și gândurile care susțin dependența.
În cazuri severe, poate fi necesară intervenția specialiștilor în sănătate mintală.