Etichetă: tehnică
-
Comunicarea asertivă
Una dintre cele mai importante abilități în a comunica ceva o reprezintă comunicarea asertivă. Comunicarea asertivă este un stil de comunicare interpersonală prin care o persoană își exprimă deschis și onest opiniile, nevoile, dorințele, sentimentele și drepturile sale, fără a încălca drepturile celorlalți și fără a fi agresivă sau pasivă Pentru a pozitiona asertivitatea va…
-
Împământare 5-4-3-2-1
Technica de Împământare 5-4-3-2-1 (Grounding 5-4-3-2-1) este o tehnică de ancorare senzorială folosită pentru a aduce rapid atenția în momentul prezent și a reduce anxietatea acută, atacurile de panică, disocierea sau overwhelm-ul emoțional.