Oboseala compasiunii (în engleză, compassion fatigue) este o stare de epuizare emoțională, fizică și mentală care apare la persoanele care oferă în mod constant sprijin emoțional sau îngrijire altora, în special în contexte stresante sau traumatice. Este frecvent întâlnită în rândul profesioniștilor din domeniul sănătății, asistenței sociale, consilierii, dar și în rândul îngrijitorilor informali.

Cauze
Oboseala compasiunii apare din cauza expunerii repetate la suferința altora și a efortului continuu de a empatiza și de a oferi sprijin. Factorii care contribuie includ:
- Contactul frecvent cu persoane care suferă de traume, boli grave sau alte dificultăți.
- Lipsa timpului pentru autoîngrijire.
- Stresul profesional și personal combinat.
- Lipsa sprijinului emoțional din partea colegilor sau a familiei.
Simptome
- Emoționale: anxietate, iritabilitate, apatie, dificultăți în a simți empatie, detașare emoțională.
- Fizice: oboseală cronică, insomnie, dureri de cap, probleme digestive.
- Cognitive: dificultăți de concentrare, pesimism, gânduri negative frecvente.
- Comportamentale: evitarea contactului cu ceilalți, consum crescut de alcool sau alte substanțe, scăderea performanței la locul de muncă.
Diferența dintre oboseala compasiunii și burnout
Deși sunt asemănătoare, oboseala compasiunii se referă în mod specific la impactul emoțional al grijii față de alții, în timp ce burnout-ul este o stare generală de epuizare legată de stresul profesional, indiferent de natura muncii.
Cum se poate gestiona?
- Autoîngrijirea:
- Odihnă și somn adecvat.
- Exerciții fizice regulate.
- Practicarea mindfulness-ului sau a meditației.
- Stabilirea limitelor:
- Învățarea de a spune „nu” fără sentiment de vinovăție.
- Limitarea timpului dedicat muncii sau îngrijirii.
- Sprijin social:
- Discuții cu prieteni, familie sau colegi.
- Participarea la grupuri de suport.
- Ajutor profesional:
- Terapie individuală sau de grup.
- Supervizare profesională pentru a discuta cazurile dificile.
- Educație:
- Înțelegerea fenomenului și recunoașterea simptomelor timpurii.
Prevenirea oboselii compasiunii implică echilibrarea între grija față de ceilalți și grija față de sine. Este important să se acorde prioritate sănătății emoționale pentru a putea continua să oferim sprijin celor care au nevoie.